科学月子餐

水果食补

有些人认为，水果是凉性食物，吃后会着凉落下月子病。但是馨福圆国际月子会所专家指出：有选择地食用水果，月子护理期间不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。

首先了解一下水果的四性

水果的四性指寒，凉，温，热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

寒，凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒，凉性水果即是此理。此类水果有西瓜，柿子，香瓜，椰子，草莓，桔子，芒果，橙等。

温，热性水果可以祛寒，补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼，桃子，荔枝等。

平性水果可开胃健脾，补虚，易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄，苹果，柠檬等。

意见建议:

馨福圆国际月子会所专家推荐一些适合产妇食用的水果：

1.奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。 

2.苹果

味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

不适宜孕产妇食用的水果

1.桔子

味酸，性凉。脾胃虚寒，风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核，桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

2.西瓜

味甘，性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

3.柿子

味甘性寒。气虚，体弱，产后，外感风寒者均应少食或不食。

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