科学坐月子的优秀典范

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坐月子到底该休息多少天?这些误区你了解吗?

坐月子到底该休息多少天?这些误区你了解吗?

如果有人问你“坐月子”需要多少天?你会不会脱口而出:

30天!

其实呢,坐月子不是仅仅是一个月,而是42天!那是因为——

新妈妈子宫的回缩需要6周才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6~8周的时间恢复,因此建议新妈妈坐月子最好做足六周,即42天,这42天被称为产褥期,也就是我们通常说的坐月子。另外,医院也会让新妈妈在产后42天做一个身体检查的。

说到这些关于“坐月子”的误解,除了时间,还有很多很多,这里不妨给大家归纳一下,妈妈们注意不要犯错哦!

1、必须卧床休息

早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞都十分有利,而且适当的运动不仅对身材恢复有帮助,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也很有效果,通过运动还可以减少产后抑郁症的发生哦!不过需要提醒大家的是:一定要适当、适度,不要立即剧烈运动减肥。

2、不能开窗,以防受风

虽然害怕受风着凉是对的,但是长期不开窗会导致室内病原体增多,增加呼吸道疾病发病率,因此开窗通风是必须要做的。如果担心着凉,可以不采用对流的形式,或者房间换气的时候,让新妈妈暂时换一个屋子呆着。

3、不能刷牙

这就尴尬了~~想一想,不刷牙还怎么保持口腔卫生啊!妈妈们在生宝宝之后,激素还没有完全恢复,牙龈容易出血,加上月子里会吃很多甜软而富有营养的食物,如果不刷牙,容易引起口腔疾病,所以这牙肯定是要刷的。建议妈妈们使用产妇专用的牙刷,比较软,在刷牙时用温开水,动作要轻、慢,进食后也可用温水漱口,或适量使用漱口水。

4、不能洗澡

产后及时清洁可以帮助会阴伤口的血液循环,以加快愈合,避免会阴伤口发生感染;由于产后身体会排出很多汗,勤洗澡、勤换内衣、内裤,能够减少妇科炎症的发生率。另外,洗个舒服的澡对缓解产妇分娩疲劳,促进睡眠也有一定的作用。

5、补品多多益善

这点一定要提醒大家,那些有助于“发奶”的食物并不是越多越好,如果奶水过多,淤积在乳房,排出不畅,滋生病菌,易导致乳腺疾病的!因此如果奶水比较充足,催乳食物无须频繁摄入,正常饮食就足够了。建议月子饮食一定要依据妈妈们的身体健康状况来调整。

6、每天吃大量鸡蛋

从营养角度来说,鸡蛋的营养每人每天2~4个就够了,吃太多容易导致产妇胆固醇增加,脂肪含量增多,如果是母乳喂养的妈妈,这么胡乱吃对宝宝也不好。

7、长时间看书或手机等

长时间使用手机本来就会对眼睛有影响,加上月子期间眼膜很脆弱,因此妈妈们产后还是多休息,少玩手机比较好。建议每次使用手机不要超过15分钟,使用完之后最好能休息半小时。

8、无止境的喝汤

分娩后一周内饮汤需适量,因为产后1~2天内身体滞留的水分迅速返回循环,血容量增加,如果大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。再说了新生儿需乳量少,喝太多有催乳作用的汤水,可能会导致乳汁淤滞,引起乳房胀痛等。

当然啦,很多产妇在坐月子期间都会受到老人家的“指点”,虽说是“不听老人言,吃亏在眼前”,但是时代不同了,人们的认知也应该跟着转变才对。

因此,亲爱的妈妈们,分清经验中的“精华”和“糟粕”,科学的坐月子吧!

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