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济南月子中心:孕期最适合散步 促进新陈代谢

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在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路,一位孕妇由丈夫陪同缓慢而行,观看大自然景色、聊天、谈心,多么惬意。散步是孕妇最适宜的运动之一,可以提高神经系统和心肺的功能,促进新陈代谢;有节律而平静的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。

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由于血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点,散步是促进孕妇和胎儿健康的有效方法。

孕妇在散步时首先要选好地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步,无疑会身心愉悦。散步时可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为地点,一定要避开空气污浊的地方,如闹市区、集市以及交通要道,因为在这些地方散步,对孕妇和胎儿的健康都有害。散步的时间也很重要,最好选在清晨,可以根据自己的工作和生活情况适当安排时间。

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