产后恢复，千万不要错过产后恢复的黄金期！

产后恢复，千万不要错过产后恢复的黄金期！

什么是产后恢复的黄金期？

产后42天到6个月，属于产后恢复的黄金期，身边的一位宝妈就是在这段时间瘦了33斤。这段时间是产后恢复效果最明显的时间段，所以一定不要错过！

在运动方面：

生产之后所有人都会面临腹直肌分离，肚皮松弛，盆骨变宽等问题。在确保自己身体完全恢复，恶露排干净了的前提下，可以渐渐增加一些产后恢复的运动。

1.饭后散步

晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。

2.浴后腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力！方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。

饮食方面：

很多宝妈为了孩子能有充足的营养，就一直喝下奶汤，但其实，下奶汤还容易导致堵奶发生，所以要以清淡为主，每天保证摄入充足蛋白质即可，少吃辣的和凉的，可以每天喝一杯豌豆蛋白质粉，补充植物蛋白，不含任何脂肪，不仅补充了每天营养，对产后瘦身也是有帮助的。

休息方面：

睡眠质量的好坏对产后的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。

生完孩子身材走样不要灰心，合理利用产后恢复黄金期，会比生孩子之前的身材还要好！