科学坐月子的优秀典范

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产后坐月子喝汤有讲究,这五点要看清

产后坐月子喝汤有讲究,这五点要看清

中国人对于喝汤向来都是情有独钟的,特别是对于孕产妇。刚生完宝宝,大大小小的保温瓶集体出动,为新妈妈煮了许多“十全大补汤”。

其实,月子喝汤是好的,但是要科学喝汤,这些注意事项请大家看好!

 

产后为什么要多喝汤

我国民间有产后多喝汤的习惯,以滋生津液,调和气血而化生乳汁。

乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成提供丰富的氨基酸,为乳汁的分泌准备充足的水分和营养物质,有利于乳汁的分泌和产后恢复。

一般来说,产后第一天应进流质食物,如糖牛奶、鸡蛋汤、米酒、蔬菜汤等;第二天可进一些半流质食物,如稀粥、面汤等,同时可喝一些鲫鱼汤;第三天可喝营养丰富的荤汤,如鸡汤、肉骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元红枣汤、黄花猪蹄汤、猪蹄花生汤等,这些以荤为主,鲜美可口的汤,可补充营养、增加水分,促使乳腺分泌出足量优质的乳汁,有利母婴身体健康。

 

产后科学喝汤注意事项

1、不宜在产后大量饮汤

很多新妈在产后1-2天就能开始喝汤,这其实是不科学的。

产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。

同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。如果发生乳腺炎,一定要找专业的中医催乳师及时解决问题。 因此,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

2、产后补血别靠大量喝汤

有些贫血的产妇,以为靠喝汤就可以补血,因此就大量喝补汤。

其实,一天喝2-3碗就足够,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、瘦肉汤等,既可补充水分,又可摄入营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。

 

3、只喝汤不吃肉也不对

汤虽然比较有营养,但是90%多是水分,如果单靠肉类去熬出营养,那真的是少之又少,肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%。

因此,妈咪们在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉噢!

4、汤水不能放盐?

其实,产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出,如果产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症,而且没有味道的汤水也会影响产妇食欲和心情。

5、多喝一些富含蛋白质汤品

产妇应该多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养的汤,如瘦肉汤、新鲜血汤、蔬菜汤等。这样不仅可以满足自身和宝宝的营养需要,还可防治产后便秘。


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