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孕晚期孕妈如何做才能更利于宝宝,以下四点要重视

孕晚期孕妈如何做才能更利于宝宝,以下四点要重视

不知道其他宝妈有没有这样的体验,怀孕那么长时间都熬过来了。反而越是临近预产期越是觉得煎熬,总是盼望着早点与肚子里的宝宝见面。但是有的孕妈家的娃是来的又顺当又快,自己家里的娃却迟迟不肯发动,这让很多宝妈感到着急。那么孕晚期如果想要预产期早点到来,要怎么做呢?我们今天来分享下。

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第一件事:坚持运动,多进行户外活动。

孕晚期很多宝妈都变成了身材笨重的小企鹅,因此可能就不愿意多活动了。而且很多宝妈孕晚期水肿,身体负担更重。有时候也是一走路就喘粗气,所以更是不想动。但是宝妈越是不动,宝宝在肚子里面也会偷懒,不想发动。而且宝妈不活动,也不利于盆骨打开。

因此宝妈想快速生产,就一定要有一个良好的身体素质。这时候的宝妈们就要加强运动了,为了顺产方便,宝妈可以做一些有利于顺产的瑜伽活动,适当的打开盆骨。此外,宝妈要多进行户外活动,呼吸新鲜空气,有利于舒缓心情。

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第二件事:控制体重,三餐规律。

孕晚期胎儿进入迅速生长的状态,这时候宝妈不要一味的大吃大补了。过大的胎儿和过于沉重的身体,在孕后期只是一种负担,不是什么好事。除了会让你分娩多受些罪,生产后要想方设法减去的脂肪,没有其他太多好处。

因此孕后期的孕妈既要保持营养均衡,又要控制体重,三餐更要规律。不能任性不吃,也不能任性狂吃。

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第三件事:缓解情绪,放松心情。

进入孕晚期的孕妈,都有一种前所未有的焦躁状态。情绪比较大,一是因为身体原因,二是临近生产的精神压力导致。但是孕晚期如果孕妈的精神状态,一直处于一种紧张状况,也不利于孕妈早点生产。因此孕妈要放松心情,调节好自己的情绪,坦然一些,预产期就会早点到来了。

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第四件事:提前学习顺产的分娩方式、呼吸方法。

想要顺产,加快预产期来临的宝妈,这时候为了自己顺产少受罪,现在就要多做功课了。可以蹲蹲瑜伽球,网上学习一下顺产呼吸的动作。也要多开开盆骨,多做拉梅兹呼吸,这些都可以加速宝妈生产。宝妈要自己积极应对,不要总是坐等。

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