馨福圆教您孕育一个健康聪明的宝宝！

馨福圆教您孕育一个健康聪明的宝宝！

　　孕育一个聪明的宝宝，是每个父母的心愿。肚子里的宝宝最需要你为他提供什么营养呢？怎么才能孕育一个健康聪明的宝宝呢？济南馨福圆月子中心专家为您支招！

　　怀孕的人每天至少需要300毫克的DHA，如果你不爱吃鱼，或者你的日常饮食没法满足这个量，就可以在医生的指导下服用DHA制剂。
　　碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统和大脑发育的必要原料。海带、海蜇、紫菜、苔条和淡菜中含碘丰富，可以作为三餐中的营养搭配。但超市里买的海苔等零食不要吃太多，因为它的含盐量很高。
　　鱼类中富含omega-3脂肪酸，是构成胎儿大脑的主要成分。海鱼中DHA的含量最多。每100克中含有1克以上DHA的鱼包括：金枪鱼(肥肉部分)、师鱼、金花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼。因为深海鱼有含汞的可能，不建议准妈妈吃太多，每周2~3次就可以。
　　坚果中含有α-亚麻酸，在准妈妈体内会代谢成DHA。葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等坚果中都含有很多α-亚麻酸。除此之外，像芝麻油、核桃油等也是α-亚麻酸的重要来源。坚果是不错的零食，但它的脂肪含量较高，所以也不适合吃太多，每天用手抓一把就够了。
　　众所周知，情绪对胎儿的身心发育影响极大，据国外的一个研究机构观察发现，当母亲的情绪不安时，胎动明显增加，最高时可达平常的10倍。宁静是最好的胎教，所谓“宁静”是指准妈妈本身的宁静，即不急不躁，不郁不怒，情绪安定，心情愉悦等精神状态。