科学坐月子的优秀典范

全国咨询热线:0531-66599261

免费-咨询热线

0531-665-99261

24小时加盟热线

400-089-2578

孕期营养补充指南,让准妈妈更安心!

孕期营养补充指南,让准妈妈更安心!

常言道妈妈营养足,宝宝才更受益。孕妇由于孕期生理的改变以及供给胎儿生长发育,其自身的营养需求不断增加。以孕妇在休息状态下的营养需要为例,孕妇所需要的热量要比孕前增加了10%~20%,尤其是妊娠后期的需要更多。孕妇的营养,不仅关系到宝宝出生时候的健康,甚至关系到宝宝成年以后的健康。因此孕期妈妈的营养对宝宝的健康成长是至关重要的。那么孕期的营养需要靠什么补给呢?

1.孕期奶粉补给

济南有哪些月子中心,济南哪些月子会所,济南哪些月子中心好,济南哪家月子会所好

怀孕期间,日常的简单饮食是不能满足其自身营养需求的。而孕期奶粉则是根据孕妇特殊的生理需求特别配制的,几乎强化了孕妇所需要的各种维生素和矿物质。另外,有些准妈妈孕期反应比较厉害,经常恶心、呕吐,从而造成营养不良,可以通过喝孕期奶粉来补充很多丢失的营养元素。而且与多维片和鲜牛奶比起来,孕期奶粉更容易饮用,对准妈妈的消化道负担最小。


2.DHA藻油的摄入

济南有哪些月子中心,济南哪些月子会所,济南哪些月子中心好,济南哪家月子会所好

DHA称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸。在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。胎儿、婴儿生长发育所需要的大部分DHA要从母体运转,所以孕妈孕期一定要保证DHA的摄入量。

3.通过饮食补充

济南有哪些月子中心,济南哪些月子会所,济南哪些月子中心好,济南哪家月子会所好

准妈妈的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物。胎儿发育、孕妇子宫和乳房储备能量等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,所以大米、白面等含糖食物相应要增加。平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。

4.通过其他保健品补充

济南有哪些月子中心,济南哪些月子会所,济南哪些月子中心好,济南哪家月子会所好

孕早期叶酸影响到胎儿的神经发育、脑部发育,孕妇可以补充叶酸来满足需要。孕中、晚期孕妇对铁的需求量增加,胃口不佳或以植物性食物为主的孕妇容易产生缺铁性贫血,可选择补铁类保健食品。

对于准妈妈来说孕期营养的摄入至关重要,但同时也要注意的是任何物质的摄入都需要寻求平衡,而不是多多益善,没有上限。孕期过量补充营养会为准妈妈带来身体上的负担,体重过重会使身体行动不便,不利于孕妇自身的健康。以上孕期营养补充的问题,请准妈妈们注意呦!


上一条: 月子饮食有讲究,以下四原则要注意!

下一条: 跟新生儿交流很重要,如何跟新生儿交流?

相关标签:济南有哪些月子中心,济南哪些月子会所,济南哪些月子中心好,济南哪家月子会所好

济南月子中心
济南月子会所
济南月子中心哪家好
济南月子会所哪家好
电梯维保
迷你胶带
长白山人参
济南镀锌槽钢
医院建筑设计