科学坐月子的优秀典范

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新手妈妈坐月子,吃什么才更有营养?

新手妈妈坐月子,吃什么才更有营养?

女生在怀孕之后一朝分娩,在生完宝宝之后,还有一道坎在等着妈妈们,那就是坐月子,坐月子对女人来说是一件很重要的事情,因为有些人在月子期间一不小心就会落下病根,俗称"月子病",这样的病痛常常会陪伴女人一生,所以坐月子的时候一定不能马虎,要精心调养。

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现在坐月子已经不像之前那样大鱼大肉的补充营养了,因为每天吃一些油腻的东西不仅对产后恢复没什么帮助,而且对妈妈身材的恢复也没什么帮助,所以每天吃什么既有营养又不会发胖是一门很大的学问。因为之前怀孕和生产消耗的能量和体力比较多,在产后产妇基本是卧床休息的,随着休息的时间增多,那么吃的东西应该都是高蛋白低脂肪的食物。

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高蛋白的食物既能很好的帮助妈妈有奶水,又能避免摄入多余脂肪而产生肥胖,这个时候鱼类就是很好的选择,比如黑鱼、鲫鱼、还有黄鳝等,特备是鲫鱼汤,是月子期间上好的补品。搭配这些食物应该吃一些清淡又容易消化的,还有多喝一些汤,如排骨汤、牛肉汤等,既味道鲜美又可以促进食欲和乳汁的分泌,切忌吃一些太过于油腻的食物,尽量少用油炸的方法做菜。

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在做月子期间,奶类和蛋类都是每一天都摄入的,因为奶类含有丰富的钙质,可以预防婴儿佝偻病而且对骨骼的发育也很好,由妈妈吃了之后再通过母乳的方式传递给孩子,促进孩子的吸收,这都是很好的;还有动物内脏含丰富的铁质,可以很好的预防贫血;瘦肉还有贝壳类的富含丰富的锌,对宝宝的智力开发又很大的好处,这些食物妈妈在吃了之后通过母乳传递给婴儿,因此在月子期间,妈妈应该多吃一点。

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剖腹产的妈妈要比自然生产的妈妈对饮食的营养的要求更高一点。这是因为手术给产妇的身体带来了一定的损伤和消耗,因此,剖腹产的新妈妈产后恢复要比自然生育的妈妈要慢一些,同时由于手术伤口的疼痛,产妇的食欲也会受到影响,在这种情况下,产妇要以稀粥或者米粉等流食为主,在术后第二天就可以吃一些半流质的食物了。

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无论哪种生产方式对于产妇来说都是非常伤身体的,所以坐月子期间一定要好好休息,保持愉悦的心情,切不可落下什么"月子病",只有妈妈的身体健康了,以后才有更多的精力去照顾孩子。

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