产后科学坐月子，帮助妈妈尽快恢复！

产后科学坐月子，帮助妈妈尽快恢复！

 

在中国人的观念里面，生产完之后的一段时间内产妇需要特别好地被照顾，才能保证今后的身体健康。如果产后没有得到很好的恢复的话，就会留下一些比较严重的问题，影响到今后的日常生活 。

生产之后如何科学地坐月子，一定要从这么几个方面来注重：

1.饮食方面

产后月子期恢复期间的吃食要格外注重，一般以精、杂、稀、软为原则。就是说产妇吃的饮食要格外的清淡、细软，比较容易消化。还要少吃多餐，搭配好，荤素营养。每天的饮食热量要有所控制，否则营养过剩带来的肥胖也是产妇所忧心的一大问题。

饮食要清淡、细软、易消化

少量多餐，荤素搭配营养好：月子期间以一日六餐为宜，早中晚餐中间加餐两次，再加一餐夜宵

温和进补：产后两三天大多数乳腺管还没有完全畅通，因此不要急着喝催奶汤。产后进补，要注意温和循序渐进，以便身体更好地接受。

每日摄入的热量要合理：月子期里，为了自己跟宝宝的健康，要按时吃饭，菜谱也要考虑营养的均衡，尽量多样化。

2.适量的运动

在追求健美的今天，大部分产妇在生产之后都不会过分地去吃太多营养性的食物，也不会真的让自己呆在床上一个月。想要在产后迅速的恢复身材，那么月子期间的运动就是十分关键的。虽然说身体的伤口和气血的损坏会让身体十分难受，但是运动也需要坚持下去。需要注意的是运动不能过于的剧烈，否则会牵扯到伤口影响恢复。产后运动可以促进血液循环、增加热量消耗，适当运动还能有效地预防产后月子病的发生。顺产妈妈产后第2天就要以适当下床活动手脚或走动一下，剖宫产的2周后才可以做些简单的运动。

3.摒弃错误观念

按照比较老的的坐月子说法，月子期间不能洗澡，甚至是洗头洗脸。这种说法让很多新妈妈都痛苦不堪，现在生活条件好了，其实可以做一些改变。收拾自己的外貌整洁这些必然是可以的，洗澡可以进行简单的淋浴，或者擦洗。只要小心避开伤口，不要让伤口碰到水以免感染。最关键的是每天要注意勤换内衣裤，不仅预防伤口感染，还要预防妇科疾病。

4.保证充足的睡眠，愉悦的心情：睡眠好，心情好，身体自然就恢复快。

5.坚持哺乳，在不经意中瘦下来：母乳喂养不仅有利于宝宝的健康成长，更有利于新妈妈的身体恢复。新妈妈产后如果不哺乳，体内的热量散发不出去，反而容易发胖。