孕期运动的那些事，孕期妈妈们千万要谨记

孕期运动的那些事，孕期妈妈们千万要谨记

怀孕的妈妈们在孕期适当的运动是有好处的，不仅有利于肚子里面宝宝的健康，也有助于孕期妈妈们缓解疲劳促进新陈代谢，那么孕期运动需要特别注意什么呢？

1.控制运动量，不要做剧烈的运动

孕期妈妈们每天运动大约2-3次为宜，可以选择在饭后既有助于促进肠胃消化，也可以提高自身的机体免疫力，有氧运动的幅度不要过大，以防磕碰到腹内的胎儿，对胎儿和母体的健康造成不利影响，孕期妈妈可以采取漫步的方式，缓慢轻柔地挪动步伐，如果条件允许的情况下可以去室外呼吸一下新鲜的空气，新鲜的空气有利于血液循环。

2.运动前做好充足的准备

由于运动会消耗身体的能量，会出现出汗以及腿脚酸痛的症状，因此孕期妈妈们有必要在运动前做好相应的准备，例如可以多喝点水，避免运动的过程中机体水分大量流失，如果室温太热或是太冷的情况下，容易导致伤风感冒，因此运动之前要准备运动的衣服，尽量避免过瘦的衣服，在运动的过程中有可能会出现衣服撕裂还会影响孕期妈妈运动的舒适感，因此在运动服装的选择上，孕期妈妈要尽量选择宽松、柔软、弹性强的运动服装。

3.运动期间如有不适请立即就医

虽然在运动前期以及运动中孕期妈妈们都做好了准备，但是有时候还会有意外的发生，如果孕妈妈在运动的过程中出现头晕以及恶心等症状，要立即停止运动，切不可执意坚持，可以原地休息调整一下，如果不适的症状仍然没有缓解，应通过家人立即打电话送医治疗避免耽误最佳时间。

适当的孕期运动对于妈妈和胎儿的健康都是有好处的，运动量的大小要根据自身的具体情况而定，孕期妈妈们也要量力而行，不要盲目和冲动，为了腹中胎儿的健康，请不要剧烈运动。