孕妇吃什么对胎儿好 全面均衡排第一

孕妇吃什么对胎儿好 全面均衡排第一

准妈妈的饮食结构对于胎儿的健康成长有着直接的关系，所以在孕期饮食方面，准妈妈要特别地注意，要知道孕妇吃什么对胎儿好？具体可以参考下面的建议。

　　孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面。

　　在蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素方面都要比平时增加，如果孕期营养缺乏，就有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱，因为胎儿将吸取母亲营养。母亲身体虚弱，难产的发生率将相应增高。孕妇的营养应该全面，不能偏食。

　　妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。

　　因为蔬菜当中含有比较多的纤维素，孕妇适当多吃蔬菜类食物可以有效地防止便秘症状。然后，孕妇还要注意多喝水，如果感觉嘴里没味的话，可以适当地喝些果汁。

　　肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。

　　铁质是胎儿造血的重要原料，孕妇体内要有一定的储备量，孕期可吃含铁丰富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。

　　为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。怀孕晚期腹部隆起，每次影响多食，这时可根据需要来增加用餐次数。要保持大便通畅，养成定时大便的习惯，以免便秘、发生肛裂和痔疮。

　　孕妇要多吃什么对胎儿好，以上这些适合准妈妈的饮食建议可以多多采纳，为了母子二人的健康，一定要采用科学的孕期饮食方式，以保障母婴的健康和安全。

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