科学坐月子的优秀典范

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肥胖危害健康,产后肥胖该如何减肥?

肥胖危害健康,产后肥胖该如何减肥?

女性朋友做母亲应该是世界上最幸福的一件事情了,但是很多人都逃不过,生完孩子之后的肥胖,感觉再也回不到从前了,这个产后肥胖发胖原因是什么呢?

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1、疏于运动:不少妇女在知道自己有喜后,就变得静止、少动。怀孕初期怕流产,妊娠晚期又怕早产,产后月子里更是寸步不离床,半脚不出门。加上丈夫、老人的倍加爱护,饭来伸手,茶来张口,几乎与运动绝缘,怎么会不胖呢?

2、即营养过盛:在怀胎和分娩之后,传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前,随着生活水平的提高,几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多,也就是说收入远远超出支出,于是人便发胖。但有人为了防止产后发胖,有意减少进食量,这对健康有害,是不可取的。

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肥胖带来的危害

肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要是容易引起多种并发症,加速衰老和死亡。如果女性在产后不注意体重,以为身体发胖能让宝宝有更多的乳汁,这样不仅仅会加重肥胖的发生几率,还有可能诱发其他的身体疾病。

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,同孕期一样,妈妈们奉行为了孩子的原则,使劲吃饭,导致进餐过量或者食用营养过剩,对人体正常的营养比例有影响,使脂肪大量积累,如果是自己哺乳宝宝,很可能会引起新生婴儿脂肪泻

产后的妈妈体重增加,和激素紊乱关系很大,影响了正常的新陈代谢,从而出现面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题。

那该怎么样科学地产后减肥

1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源,但要尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。

2、少吃多餐,这样既不会增加肠胃的负担,又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。

3、适量运动,产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。

4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养,一举两得,但其实水果中含糖量是很高的,有些水果含糖量是超过20%,摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。

各位生产后的妈妈要注意适量运动,避免过度补身体,才能恢复身材!

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