孕晚期睡觉要注意，孕妇做到这4点，胎儿发育会更好

孕晚期睡觉要注意，孕妇做到这4点，胎儿发育会更好

在怀孕之后，孕妇的身体就会慢慢发生很多的变化，在怀孕的各个时期都会出现新的身体不适的症状。到了孕晚期，孕妇的肚子越来越大，孕妇想要睡个安稳觉都很难。很多孕妇在孕晚期都会出现失眠的情况，如果孕妇休息不好的话，胎儿的发育也会受到影响。其实在孕晚期睡觉，孕妇做到这4点的话，胎儿发育会更好。

1. 睡姿要正确

孕期的睡姿一直是很多孕妇都比较关注的话题，其中说法最多的就是要左侧睡。其实在怀孕初期，孕妇在睡姿上不用太在意，只要避开趴着睡，怎么舒服怎么来。从怀孕中期开始，孕妇最好是能养成侧睡的习惯，尤其是孕晚期，孕妇的肚子变大了，更应该用侧卧的睡姿。只不过左侧还是右侧要看孕妇的实际情况，如果孕妇的子宫是右旋的话，那就是左侧睡；如果孕妇的子宫是左旋，或者患有心脏方面的疾病的话，那最好是右侧睡。

2. 睡前的饮食

在睡觉以前，我们是建议孕妇不要进食，而且要少喝水的。如果在睡前孕妇还在吃东西的话，就会产生饱腹感，这样不容易入睡。而且晚上的消化功能比较弱，孕妇吃太多的话，会增加肠胃的负担，也会影响孕妇的睡眠和胎儿的发育。而睡前喝太多水的话，就会增加孕妇上厕所的次数。正睡得香的时候被尿憋醒真的是一种很崩溃的体验，所以在睡前的2小时，孕妇就不要再喝水了。

3. 睡觉环境要舒适

孕妇想要睡个好觉的话，睡觉的环境一定要舒适。首先要确保卧室的安静，没有什么杂音，而且温度也不能太高或太低。再一个就是光线不能太强，尽量关掉灯，这样更容易入睡。另外，孕妇也要注意室内空气的流通，如果太闷的话，孕妇也睡不好。

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4. 睡前不要玩手机

很多人睡觉前都在玩手机，其中多数孕妇都中招了。一般在睡前，孕妇都是玩游戏或者是看电视，这都容易让孕妇处于一种兴奋的状态。即使是放下手机的话，也还沉浸在手机的活动中，入睡比较困难。因此，孕妇在睡前就不要再玩手机了，提前躺在床上闭目养神，这样更容易入睡。