月子期饮食遵循三个原则，才能养好身体

月子期饮食遵循三个原则，才能养好身体

坐好月子对于产妇的重要性不言而喻，所以饮食方面必须要注意，盲目补充营养对产妇弊大于利，一定要科学饮食，遵循这3个原则，才能坐好月子，养好身体。

原则一：饮食均衡，量少而精

产妇在月子期但是因为还要哺乳，所以婆婆们都会给产妇大补身体，每顿饭都是鸡汤、鱼汤，而且每次都是一小锅，看着产妇喝完婆婆才心满意足。其实这样做并不好，月子餐过分营养不仅容易造成堵奶，还会让产妇肠胃不适，真的是得不偿失。

因此建议月子餐注重营养搭配，少食多餐，均衡饮食。每一餐不一定要吃很多，但一定要吃的精细且营养，多补充蛋白质、维生素、钙、铁类食物。这样产妇才能把营养补充到位，还能避免吃太多而发胖。

原则二：营养充足，食物种类要杂

坐月子的时候一定不要吃一类单一的食物，因为单一的食物无论吃太多，补充的营养都不够充足，只有产妇吃得食物种类丰富，营养才会均衡和全面。

家人可以为产妇定制一份月子食谱，保证食物种类丰富，营养全面，荤素搭配，产妇喜欢。只有产妇吃得高兴，营养才会更快的吸收，身体自然也就能恢复得更好一些。

原则三：食物尽量要以稀、软为主

食物以稀为主是因为产妇生产后身体水分大量流失，而且还要母乳喂养宝宝，所以补水很重要。食物以软为主是因为能够保护产妇肠胃促进消化，如果产妇消化不良，不仅对自身恢复不利，对宝宝也会有所影响。

建议产妇月子期的食物应多增加流食类，像汤、粥、奶类的，当然平时也要多饮水，可以缓解疲劳，促进代谢，也有利于泌乳。