孕晚期饮食注意，营养不超重的饮食习惯

孕晚期饮食注意，营养不超重的饮食习惯

期对于孕妇的饮食是下足了本钱吃的，孕早期、孕中期、孕晚期的膳食供应各不相同，每个阶段对于孕妇的营养补充也不尽相同。

减肥是每个女子喜闻乐见的话题，如果在孕期体重有增加需要高兴，关系到宝宝在子宫内的成长。虽然这是好事，但是不要超重。

标准体重的计算方法大家都深谙于心，对于孕前是自身标准体重一点二倍的孕妇，在怀孕后增重十四到十六斤是比较正常的。体重正常的人在孕期的增重为二十四斤。孕前不到标准体重的的百分之九十，在孕期增重二十八到三十斤。

到了孕晚期，宝宝在腹中的体重还是会有增加的，为了适应宝宝生长发育的需要，需要在饮食中摄入更多的营养，但是不能盲目地胡吃海喝，需要有效控制营养的摄入，对体重的增幅有一个把控，如果孕晚期的体重噌长到很高，对于分娩难产总是有所影响。太过注意瘦身，对孩子营养可能会不够。

孕晚期补充营养的时候需要注意营养的均衡，蛋白质、钙铁、脂肪、维生素等对宝宝生长发育是比较适合的。

在饮食上想要对蛋白质进行补充，可以在食物中增加瘦肉或豆类。补充钙和铁能对孩子骨骼发育有帮助，在食物上可以选择牛奶、虾米等来补钙，而铁的摄入可以选择牛肉、紫菜、鸡肉、木耳等。

孕晚期对脂肪的摄入量其实是不需要太多的，因为这时对于孕妇来讲，内脏都被膨胀的子宫占据了，在生活中应对含有脂肪的食物少摄入，保证血压、血糖的正常水平，活动量减少对于能量的消耗也不是特别明显。宝宝脑部的发育和智力开发还需要DNA，妈妈可以吃一些坚果或者鱼类来补充。

在孕晚期的食物选择上要把握好，因为有了前期的营养铺垫，孕妇的体重已经变得很重了，在对后期孩子分娩的时候也不宜将身体弄得超重，避免分娩困难。