冬季宝宝这么吃 增强宝宝抗寒及抗病能力

冬季宝宝这么吃 增强宝宝抗寒及抗病能力

小宝宝的身体还在生长发育当中，免疫力还比较低，所以经常容易感冒发烧。而想要宝宝不易感冒发烧，家长们除了要好好的照顾宝宝，还需要想办法提高宝宝的免疫力哦。

宝宝身体还很娇弱，所以提高他的免疫力要循序渐进的慢慢来，比如多带宝宝到户外进行活动，让他多运动运动、晒晒太阳、呼吸呼吸新鲜空气。同时也需要给宝宝备好下面这些营养健康的好东西，才能日积月累的逐渐提高他的免疫力哦。

冬季宝宝这么吃，增强宝宝抗寒及抗病能力

1. 润燥食物

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对宝宝身体健康极为有利。避免宝宝发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状。冬天绿叶蔬菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。

它们均富含维生素C、B族维生素，特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

2. 富含维生素的食物

冬季，宝宝容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。建议家长在日常生活中多买一些蔬菜，如圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等维生素含量比较丰富的蔬菜。

3. 菌藻类食物

磷和碘等微量元素有助于增加宝宝的抵抗力。因此，日常生活中，可以让宝宝食用一些常见的菌藻类食物。

其中含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加宝宝的抵抗力，增强身体的全面素质。尤其在冬季里可以让宝宝多吃一些这类食物。

4. 富含膳食纤维的食物

有经验的家长会知道，适当的让宝宝食用富含膳食纤维的食物。能帮助宝宝调节体内的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利。另外，膳食纤维还有控制体重的作用。

在日常生活中，一定要以平衡膳食为原则，让宝宝吃出健康来。尽量保证食物多样化，才能保证宝宝营养均衡，达到提高宝宝免疫力，增强宝宝抗寒及抗病能力的目的。