孕妇冬季进补，这些食物养胎不上火

孕妇冬季进补，这些食物养胎不上火

冬季是人体进补的最佳时期，尤其是对孕妇这种急需营养的人。所谓进补是指在冬季通过食物或药物的补充，将身体调理好。冬季消耗的热量大，孕妇应适当补充一些营养，提高免疫力，满足宝宝和自己的需要。不过有4点需要注意：①切忌乱用食材，要适量；②药补不如食补，温性为主；③营养均衡最重要；④吃火锅要适量，食材要煮熟。

1.羊肉

羊肉属于热性食物，冬天气温下降，孕妇很容易感到冷，会有手脚冰凉的情况，而且怀孕期间容易疲劳，体虚无力，做一点羊肉饺子吃或做一碗羊肉汤喝都能给孕妇安神补气。在大冬天，孕妇喝上一碗香喷喷、热气腾腾的羊肉汤，真是一件幸福到骨子里的事情。

提醒：做羊肉时要把肉煮熟煮透，以达到杀菌的效果。

2.牛肉

牛肉的营养价值很高，它能给孕期女性提供胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪、维生素及各种微量元素，还能预防孕妇缺铁性贫血症，增强孕妇的免疫力。

建议：孕妇一周吃一两次牛肉为佳，最好吃瘦牛肉，营养价值会更高。

3.鱼肉

鱼肉富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D、钾、钙、锌等，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，多吃鱼肉还有利于胎儿的视力发育，能使婴儿的眼睛更加明亮。有科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的孕妇发生早产的概率较小。统计数字表明，从来不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率只有1.9%。

4.黑米

黑米富含蛋白质和17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍。黑米的铁含量是普通大米的6倍，可以补血。中医认为，黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。