女人产后吃什么补气血 产后饮食要注意什么

女人产后吃什么补气血 产后饮食要注意什么

我们都知道，怀孕生产都是非常辛苦的事情。那么产后饮食要注意什么？不妨和济南馨福圆月子中心的专家们一起来了解下！

女人产后吃什么补气血

1.燕麦核桃粥

食材：燕麦、红枣、核桃、红糖适量

做法：

1、核桃、燕麦米、红枣加在一起洗干净。

2、把所有食材统统放入高压锅，盖上盖子开锅后压5分钟。

3、放气后加适量红糖即可。

2.双红补血汤

食材：红薯、红枣、红糖

做法：

1、红薯去皮、切块；红枣去核。

2、将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮。

3、红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅了。

3.木瓜银耳汤

食材：银耳、木瓜、红枣、冰糖

做法：

1、将银耳泡发然后清洗干净；木瓜削皮、切块。

2、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时。

3、随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅了。

4.黑糯米补血粥

食材：黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法：

1、将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水。

2、大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣。

3、小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

5.红豆桂圆汤

食材：红豆1杯，桂圆10颗，酸奶1杯

做法：

1、红豆在水里浸泡两个小时以上；桂圆冲洗干净备用。

2、锅内加水倒入泡发的红豆、桂圆大火煮开。

3、慢慢炖煮到红豆软烂，加酸奶搅拌均匀即可食用。

注意

当归、人参、阿胶等补品都是很好的补气血食物，但有活血作用，恐会导致产妇恶露不尽或大出血，因此建议产后42天恶露干净后再食用。

产后饮食要注意什么

产后不宜马上禁食

通常孕妈妈产后体重会暴增，这时，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养也十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝喂乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以孕妈妈不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

产后不宜滋补过量

一般女性分娩后，为了补充营养和让乳汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还会因滋补过量而引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

如果孕妈妈吃得太丰富，必然使乳汁的脂肪含量增多。若婴儿胃肠吸收好，很容易造成肥胖;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。安琪儿月子中心建议各位孕妈妈，为了避免此类情况的发生，一定要营养均衡，荤素搭配。

产后不宜多喝浓汤

孕妈妈产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。

产后不宜吃巧克力

孕妈妈在产后需要给新生儿喂奶，若过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产后不宜立即食用人参

不少孕妈妈在产后为使自己迅速恢复体力，立即食用人参，这样做对孕妈妈健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使孕妈妈出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响孕妈妈的休息和身体恢复。

月子喝什么粥最好

桂圆红枣糯米粥

【材料】糯米，红枣，桂圆肉，红糖，姜。

【做法】

1、先将糯米用清水浸泡一个小时；红枣、桂圆肉洗净；姜切片。

2、锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。

3、煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。

4、再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。

【功效】对产后体虚及下血、失血过多所致头昏失眠、心悸有较好效果。

莲子粉粥

【材料】莲子、粳米、红糖适量。

【做法】

1、莲子共研细末，每次取15克，同粳米30克煮粥。

2、熟时调入适量红糖即成，每日早晚各1次。

【功效】适用于产后血晕，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

山药南瓜粥

【材料】南瓜 50-100克，山药 50-100克，高汤 1000ml，米饭 200克。

【做法】

1、南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。

2、用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。

3、取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。

4、加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。

【功效】健脾补肺，固肾益精。很适合产妇食用，尤其脾胃虚弱者。

红枣阿胶粥

【材料】红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。

【做法】

1、将红枣洗净，去核;粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入清水、大枣、粳米，用文火煮粥，粥成调入阿胶粉，溶化即成。

【功效】此粥有益气固摄、养血止血作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡红，神倦无力。