从“软”变“硬”,分量感翻一翻!

孕5月,宝宝的骨骼,开始从柔软变得坚硬。在这短短的1个月内,宝宝的体重就会翻一番。而从这个月开始,孕妈们的体重可能会明显增加,甚至一周能增加500克。

愈发强健有力的小身体,会让你更明显地感受到TA的存在,你腹部的肌肉和韧带,也可能因为支持渐渐隆起肚子而感到酸痛!

宝宝快速发育期,更要注意体重变化

进入孕中期,孕妈也进入了体重增加的快速期。

一方面,由于妊娠反应有所缓解,准妈妈的食欲会相应提升;另一方面,不少妈妈为了宝宝的发育,也会适当增加摄入。

 

但越是这样,准妈妈们越要注意全面均衡的膳食结构,别让肉肉只长在自己身上。这对于产后的哺乳也会大有帮助。

如果孕妈体重“超标”,可能会造成出生1小时内体重≥4000克的“巨大儿”宝宝,长大以后,会比普通人更容易罹患肥胖症、心血管疾病、糖尿病。同时,这也会加重准妈妈的妊娠并发症或孕期不适,增加分娩痛苦,对产后恢复也不利。

反之,如果孕妇对体重控制过于严苛,那就意味着腹中的宝宝也要跟着饿肚子啦,会影响到胎儿的发育。准妈妈不要为了保持身材,在孕期过度节食噢。

 

 

虽然每个人的情况都有不同,但孕期的增重还是有大致范围的。

一般来说胎儿出生时体重大约在3-3.5KG,加上胎盘、羊水(1.5KG)和准妈妈妊娠期增加的血容量、脂肪等(3-7KG),整个孕期的体重增幅在13KG左右。

如果想更精确地了解孕期增重范围,孕妈们可以根据自身的孕前BMI值(BMI=体重/KG÷身高2/m),参考以下数值估算:

孕前BMI值

孕期增重标准范围(KG)

BMI<18.5

12.5-18

18.5≥BMI<26

11-16

26≥BMI≤30

7-9

BMI>30

建议咨询医生,增重标准遵医嘱

 


本阶段还可能出现这些症状
 

 

1)突然流鼻血

护理建议

  1. 随时喝水。增加饮水量可以防止鼻腔内的细胞膜变干,从而避免鼻腔内脆弱的血管破裂。
  2. 避免接触环境中的刺激物,比如烟雾等。
  3. 太用力擤鼻涕,特别是在感冒时,也可能会导致流鼻血。

2)入睡困难

护理建议

  1. 和其他人交流。您可能会感到兴奋,同时也为宝宝的健康状况而焦虑,这是正常现象。您可以和您的伴侣或医疗护理专业人员分享自己的感受。
  2. 尝试不同的睡姿。选择侧卧姿势,腹部下面垫一个枕头,双膝之间再放一个枕头会让您感到更加舒适。

3)夜间抽筋

孕5月,宝宝不断强健的骨骼发育,需要从你体内获取大量钙质的支持,你身体里的钙同时要供给宝宝和自己用。钙不足,你的小腿很可能会在夜里突然抽筋。

护理建议

  1. 在整个孕期,摄入充足的钙非常重要,特别到孕中晚期,你对钙的需求量将比怀孕前增加20%,每天要摄入1000毫克。奶是补钙的最佳来源之一。进入孕中期,富含钙质的妈妈奶粉是方便又快捷的选择。
  2. 补钙同时,记得补充维生素D。维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。
  3. 露出皮肤晒太阳,促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。