孕期营养怎么补?分清阶段很重要

孕期营养怎么补?分清阶段很重要

刚怀孕时，大部分女性都会有各种不适反应，比如感到恶心、没有食欲等，这是正常的孕早期反应。但如果到了孕中期甚至孕晚期都还是这样，那么孕妈就可能会营养不良，甚至还会影响腹中宝宝的生长发育。

所以为了宝宝的健康发育，孕妈在孕期需要补充均衡而充足的营养哦。但是在补充营养时要注意，因为不同的孕期阶段对营养的需求重点不同，所以在孕期补充营养时，分清阶段很重要哦。

孕早期营养重点：叶酸

叶酸其实是一种B族维生素，因为是菠菜叶中提取纯化而成的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，所以为了预防宝宝先天缺陷，孕妈从备孕开始就需要补充叶酸哦。

孕中期营养重点：铁

在孕中期时，准妈妈要适当地补充铁元素，以利于胎儿的发育。铁是人体生成红细胞的主要原料之一，正常妊娠时，要求有大量的铁来制造额外的红细胞。孕期缺铁性贫血，不但可以导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。因此，在孕期需要合理的补铁。

孕晚期营养重点：钙

孕期及时补钙很重要，特别是到了孕晚期，宝宝的生长发育速度更快，对各种营养特别是骨骼发育所需的钙的需求量会大增，所以孕妈到了孕晚期，除了需要摄入均衡营养外，还需要特别补钙哦。