孕期8个好习惯，让胎儿更健康！

孕期8个好习惯，让胎儿更健康！

怀孕之后，胎儿的健康就是孕妈最最关心的问题，如何保证胎儿的健康，离不开这八点：

一、坚持吃早餐

不管任何时候都要记得吃早餐，不要因为怀孕容易困就睡懒觉。一天之中最重要的也是早餐，孕期不是一个人，吃早餐也是为了给胎儿传递营养。

孕期养成良好的饮食习惯特别重要。

二、多吃新鲜蔬果，注意卫生

孕期要注意饮食卫生，最好吃时令水果、蔬菜。最好不要吃隔夜菜。

三、有营养的零食

孕妇最好可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各种坚果、豆干，酸奶也是不错的选择！最好是不要吃薯片果冻奶茶这类食物。

四、饮食要适量

孕期要控制胎儿的重量，过大的胎儿不好生。

含有高热量的食物就尽量少吃，而且要注意不要暴饮暴食，孕期容易饿，可以少吃多餐。

 

五、补充叶酸

孕前三个月，怀孕后前三个月，一定要按时吃叶酸。

因为每天一片儿，有时候容易忘记。我就买了一板30片的那种，从一号开始每天一片儿，不记得有没有吃那就数一数对应的日子就知道了。

叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育，防止畸形。孕妇也可以多吃些菠菜，蔬菜中也是含有叶酸的。

六、适量运动

孕期最好的运动就是走路，也可以做瑜伽。适当的运动有助于胎儿的成长也有利于生产。

七、多吃鱼类

多吃鱼类有助于胎儿大脑的发育。不过要避免汞含量高的鱼类。

八、补充水分

孕期要补充足够的水分，尤其是羊水少的孕妈。另外，不要用喝饮料或者果汁代替。

孕期做到这八点，并保持愉快的心情，对宝宝的成长肯定是有帮助的。

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