济南月子中心饮食，总原则不可不知

济南月子中心饮食，总原则不可不知

对于刚刚生产完的女性来说，生产过程中所消耗的大量能量令她们虚弱不堪，需要好好地静养，也需要在饮食上好好地调理，如果在月子里调整不当的话，日后可能对女性的身体健康造成影响，也不利于孩子的健康成长，所以需要多加注意。

女性坐月子饮食的7个原则。

1.适当补充体内的水分

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个既补充营养又补充水分的好办法。

2.以流食或半流食开始

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3.清淡适宜，易消化

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。盐少放为宜，但并不是不放或过少。同时食物中加用少量葱、姜、蒜或花椒粉等性偏温的调味料则有利于血行，有利于瘀血排出体外。

4.少食多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少食多餐，可以一天吃5~6次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

5.荤素搭配，营养丰富

多吃含钙、铁的食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体所需的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。

一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，还含有纤维素，能促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

6.不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多油液（恶露）需要排出体外，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

可以把一些从冰箱中取出的瓜果，先放在温水中，待果温热后切片食用。

7.切忌盲目进补

盲目地进食补药和补品，如人参等，有时不但不能帮助身体恢复，还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。进补要考虑新妈妈的身体状况、季节的差异性及环境的变化等因素。