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孕晚期平躺睡还是侧着睡?正确睡姿很重要

孕晚期平躺睡还是侧着睡?正确睡姿很重要

对于孕妈妈来说,睡眠质量非常重要,自己睡得好不好,会影响到胎儿的发育,所以一定要格外注意。特别到了睡晚期,肚子越来越大,行动起来越来越不方便。晚上睡觉也越来越不方便,怎么样才能有个好的睡眠呢?

正确的睡姿是哪个?

每个人都自己的睡眠姿势,有的人喜欢平躺睡,有的人喜欢趴着睡,有的人喜欢向右侧躺睡,有的人喜欢向左侧躺睡。但孕晚期的准妈妈不能按照自己的喜好来睡觉了,为了自己和宝宝的健康,要注意一个正确的睡姿才好。

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趴着睡:这个肯定是不现实了,平时再怎么喜欢趴着睡,这个时候也要改改了。下面有个大肚子,想必趴着是很难入睡的。


平躺睡:这个睡姿应该是很多人常用的姿势,也会很舒服,但是孕晚期不建议平躺睡。因为这个时候胎儿已经很大,子宫被撑得很大,已经很重了,平躺着睡,那重重的子宫就会压着孕妈妈的肠道和主动脉上面,会导致孕妈妈背部疼痛、消化不良,还会影响到血液循环及宝宝的发育。所以不建议平躺睡。

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左侧躺睡还是右侧躺睡:建议最好左侧躺睡,双腿自然蜷曲放着,这个睡姿是最好的,有利于血液循环,可以将营养和血液最大的输送给胎盘,还可以最低程度的降低手脚肿胀。当然一个晚上一直保持左侧躺睡,是不可能的,可以适当的交换成右侧躺睡。但是不能长时间保持右侧躺睡,会影响胎儿的血液供应。

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所以孕晚期,正确的睡姿是左侧躺睡,孕妈妈可以准备一个孕妇枕,抱着孕妇枕睡觉会更舒服一些。保持一个姿势久了,适当的交换一下姿势,当然孕晚期的孕妈妈想要换姿势也是很不容易的,所以一定要小心,最好让老公辅助一下。我孕晚期的时候,晚上翻身耻骨疼痛,到现在还记着那个疼痛的滋味。

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