孕中晚期在饮食方面注意这几点，对孕妇对胎儿都好！

孕中晚期在饮食方面注意这几点，对孕妇对胎儿都好！

准妈妈在怀孕的前3个月对于营养的摄入与正常人的饮食习惯相同即可，到了4-7个月时，适当增加200千卡的热量，8个月之后，需再次增加200千卡的热量，同时将蛋白质适量增加。奶是补钙佳品，其中100毫升的奶大概可以补充100毫克的钙，而且其消化吸收率很高，是孕期营养的重要组成成分。

1、多吃蔬菜，水果适量

孕期的准妈妈一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，能够补充营养，但是水果的量就要适度了，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。

2、食物多样化，饮食清淡为佳

在怀孕期间准妈妈饮食最好以清淡为宜，注意不能摄入过多的糖、盐和油。摄入过量糖可能会导致孕妇体重增长过快，不利于妈妈的身体健康和胎儿的分娩。摄入过多的盐会加重红娠期水肿及妇娠期高血压。

3、动物肝脏不能少，奶制品不能舍充

动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪食以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。

4、注意水分的补充

为了满足胎儿生长发育，羊水量会不断增加。因此，准妈妈需要不断地补充水分，以保证自己和胎儿的需要。

虽然以上内容总结的不是很多，但也是非常重要的部分，各位宝妈们一定注意总结的这几点，希望所有宝妈都健健康康。