科学坐月子的优秀典范

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产后营养补充五大原则,坐月子这么吃才正确!

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      说到坐月子的注意事项,老一辈人可说道的太多了,特别是在吃这个问题上,老人家普遍认为要多喝汤、多进补,而水果、蔬菜属于“寒凉”之物,万万不能碰!有的产后妈妈甚至抱怨,自己产后每天一只鸡,喝鸡汤喝到想吐!

这样的产后饮食真的正确吗?广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士介绍,产妇在生产后因身体恢复、哺乳和照顾宝宝等任务,在营养需求上需要合理、高质量的营养素来支持,因此产后营养补充有五大原则——

原则1:吃清淡易消化的食物,不要一味进补

产妇的脾胃功能较差,特别是在分娩后的十几天内更需保护,如果这时吃过于肥腻的食物,骤然进补,反而欲速则不达,使脾胃功能受损,引起消化不良,吸收不良。

补应宜消化又能健脾养胃,可多食汤、粥、羹类,可少食多餐,每日进食5-6次。

原则2:以养气补血为主,恢复元气

饮食要有充足的营养,包括各营养素和合适的药性成分。产后各器官、各系统都有一个复原过程,如子宫未复旧时可多用活血化瘀的食品。

原则3:根据乳汁情况选择催乳汤水

要符合催乳、哺乳的需要,选择能养血增乳、疏肝通乳的食物,并要根据产妇乳汁的分泌情况,在哺乳的不同阶段进行调整。

原则4:注意必要的饮食禁忌

凡大热、大燥、生冷、酸涩之物,会导致脾胃虚寒、脏腑失调,有毒的,不洁的,有可能过敏的,含有特殊成分的,都要慎用和忌用。

原则5:要根据婴儿大便性质调整饮食

因为婴儿消化能力差,母乳成分发生变化时,婴儿的大便性状相应就会发生改变。例如乳母吃了豆制品,肠胀气明显,排气多,婴儿也会排气多,大便稀黄水样,这时就要停食豆制品。

婴儿大便泡沫多且酸味重,与乳母进食过多的甜食、糖类在婴儿肠内发酵产气有关,此时要控制甜食。

婴儿大便呈油状且有较多皂块,则说明乳母进食脂肪多。婴儿进食不足时大便色绿、量少、次数多,乳母应多食下乳食品。可见婴儿对不良食物的反应也较敏感。

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