产后想尽快恢复，坐月子要做好这几点

产后想尽快恢复，坐月子要做好这几点

产后坐月子是女人身体恢复的一个重要时期，月子做得好，身体能够恢复健康，可要是做不好，怕会是一辈子都留下病根儿。

那么产妇坐月子需要注意哪些事项呢？

一、三要

1、保持清洁卫生

别听老一辈人说什么月子期间，不能洗澡、洗头、刷牙，必须门窗紧闭。事实上，搞好个人卫生才是关键，现代人生活条件改善了，一些老的习俗自然也要与时俱进。产后一周后就可以淋浴了，不要进行坐浴就行，口腔卫生更是关键，不注意清洁容易患上牙周炎。

月子期间，产妇不能受凉，但不是说要全副武装，门窗紧闭。过分的门窗紧闭会滋生更多的细菌，大人小孩都容易患上呼吸道疾病。保证空气的流通，室温适宜，湿度控制在50%-60%，宝妈和孩子才会舒服。

2、注意饮食

产后喝些红糖水可以活血生乳，还能帮助恶露排出，不过不可长期饮用，血虚状况好后就可以停喝了，一般喝个7-10天即可。月子期间，产妇的饮食应以清淡为主，不要吃大量的鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚等高蛋白质食物，可以适量的吃些果蔬，促进消化。



3、同步睡眠

产妇因为生产完耗费了大量的精力和体力，所以需要保证足够的睡眠时间，最好是做到和宝宝同步睡眠，保证每天睡足9个小时以上。

4、腹部松弛，要管理

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。'

二、三不要

1、不要过早喝下奶汤

新妈妈产后是不宜喝大补汤的，这样不仅容易引起肥胖，而且还容易造成堵奶。同时，乳汁中也会含有大量的脂肪，从而导致新生儿过度肥胖。

2、不要久躺

顺产的产妇产后几小时就可以下床了，产妇可以在室内随意走动，但不能久站、久蹲，适量的走动可以帮助恶露的排出，如果躺在床上久久不动，反而会对身体有害。

3、不要节食

很多产妇生完宝宝后为了快速恢复苗条的身材，会进行节食减肥，这样做伤害身体不说，奶量也会大大降低，影响宝宝的健康发育。