分娩是难忘的时刻,盼望,阵痛,紧张,每个人都等待令人激动的那一刻来临。当宝宝从妈妈的肚子里来到世上,当人们把注意力都集中在呱呱落地的小宝宝身上,历尽艰辛顺产的产妇又该如何护理身体呢?
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1、分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下,以防吐奶。
2、分娩时,宝宝下降会压迫宝妈的膀胱、尿道,导致宝妈产后会感觉不到尿意或者出现排尿困难,不论是哪种情况,宝妈最好都能在分娩后4小时内,尝试排尿,因为膀胱过度充盈会影响子宫收缩,致使产后出血,所以宝妈要注意多喝水,尽快排尿。
3、顺产会阴切开手术会给妈妈带来一定的疼痛,所以,产后为了缓解疼痛。妈妈要保持局部的卫生清洁,每次大小便后要仔细清洗阴部,以免伤口感染。
4、产后腹压消失、缺少纤维素、卧床等原因都会减弱肠蠕动,排空时间长,很多产妇不愿排便,易便秘。产褥期要多吃易消化的半流质食物,多吃富含纤维素的食物,适当活动,每日按时排便。也可以使用肛门内开塞露,减少大便秘结。
5、适当运动。自然分娩的产妇6~12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。
6、即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则是选择富有营养、易消化的食物。
还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配,开胃口,多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。
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