月子里饮食的5大原则，调理原则最关键

月子里饮食的5大原则，调理原则最关键

孕育是对女人身体损伤最厉害的一件事。月子期往往显得十分重要。中医认为，月子期调理得好，可以避免产后多种疾病的发生，月子期没有调理好的话，容易留下产后病根，也就是“月子病”。而产后调理最关键的是饮食的调理，那么月子期如何科学饮食呢？转给身边的准妈妈。

1、分段调理

月子餐大都讲究大热大补，事实上，新妈妈产后体质十分虚弱。中医认为，虚不受补。分娩过后，新妈妈体质之虚可想而知，且恶露没有排除，不能贸然进补。即使真的要进补，也要按阶段进行，按照各阶段的调理重点选择食物。

一般，月子期分为四个阶段：

第一个阶段是产后1-7天内，饮食目的是排恶露、化瘀消肿、愈合伤口、催乳等。这个阶段新妈妈不宜进补，不宜食用过于油腻的食物。应该食用清淡的荤食和新鲜时蔬。

2、营养均衡

月子期，新妈妈的荤素搭配非常重要。月子期的食物不在于多，主要在于丰富。月子期新妈妈摄入的食物越丰富，吸收的营养就越均衡、越全面。

月子期摄入的荤食太多，不利于消化，会影响肠胃蠕动。摄入的素食太多则不利于营养的吸收，这样对于月子期的恢复和宝宝的健康十分不利。

因此，月子期新妈妈应该“雨露均沾”少食多餐，一天进餐5-6次，减少肠胃负担，全方位，多层次吸收好营养。

3、不宜过饱

分娩的过程就像一场大病，新妈妈的身体遭受了巨大的变化。内脏器官也没有这么快恢复。比如，肠胃恢复没有那么快。

产后如果饮食过量会让新妈妈在孕期体重迅速增加以外，还会增加肠胃负担，反而会损害新妈妈的身体健康。

一般而言，如果孕妈妈在月子期需要哺乳，最多增加1/5的量，如果月子期孕妈妈的奶量刚好够喂养宝宝，食量与之前等量即可。

4、稀软为主

新妈妈在月子期出汗较多，身体表面的汗液挥发也比平常时间多。因此，孕妈妈饮食中的水分可以多一点。

稀软食物所含水分比较多，十分适合月子期的新妈妈。稀软的食物比如多汤、牛奶、粥等，所含水分丰富，还易于消化，对孕妈妈的月子健康非常有利。

除此之外，许多孕妈妈生产后，由于体力消耗过大，甚至出现牙齿松动等现象，不适合吃过硬的食物。

5、咸淡适宜

许多妈妈都知道，月子里的饮食要清淡，最好不要放盐。殊不知，这种观点是错误的。

从科学的角度来讲，月子期新妈妈的饮食应该咸淡适宜，少加一点调味品，不是不加。这样不仅可以促进新妈妈的食欲，对新妈咪月子恢复也是十分有益的。

月子期的正常饮食关系女人一生的健康，月子期饮食应该遵照这些原则进食，不仅有利于新妈妈形体恢复，对宝宝的哺乳也有不可忽视的意义。