夏天坐月子重视这八条，轻松熬过月子

很多孕妈赶上夏天做月子，加上天气闷热，容易让人心烦气躁，当时自己也正好赶上夏季三伏天做月子，以一个过来人的身份，给孕妈提点建议，少走弯路，告诉孕妈需要注意什么，让夏季也能轻轻松松做好月子，不留月子病，老一辈的不能洗头洗澡，不能开空调，不能开门开窗，试问能做好月子吗？真的需要这样吗？下面就来看看夏天如何科学坐月子吧！

一：夏季天气炎热，开窗通风，切记不可对着吹风

如果家里的气温太高，最好通过空调或是电扇来降低一下室温。但不能对着风口吹。如果室温过高，产妇不只是感到身体不舒服，而且容易发生中暑，影响身体康复。使用电扇时尽量对墙吹风，且常变换方向，让房间里的空气尽量流动起来。

受凉风之时。就会觉得凉风钻到骨头里的感觉，严重的患者即使在暑热时节其患处也必须裹以厚被或棉衣才能感觉舒适。

二、均衡饮食

在保障坐月子的新妈妈充足安稳的睡眠的同时，在饮食方面需要多加注意，应吃一些营养高且容易消化的食物，在此同时还要多喝一些水。

在日常生活中，像鱼虾、瘦肉、牛奶、豆浆等食物都富含优良蛋白质，多吃这些食物有利于维持体内蛋白质的平衡。除此之外，多食用以上食物还有助于促进乳汁分泌以及增强机体的免疫功能。

要多喝一些温的白开水，避免冷饮

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

由于天气比较炎热，在八月份，水果和蔬菜也是坐月子的新妈妈不可缺少的食物。水果和蔬菜富含人体所需要的多种维生素和矿物质，相比其他补品，水果和蔬菜天然含有这些物质，从而增进妈妈们的食欲，消除它们的疲劳，并且增强身体抗感染能力。比如常见的西红柿、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜和桂圆等。

三、坐月子注意伤口是可以洗澡的

家里的老人常说，坐月子期间千万不能洗澡，不然身体受风受凉会落下月子病，到老了就浑身酸痛。但是闷热的夏天，身上汗淋淋的，让你一个月不洗澡，咦，光想一下，就觉得很可怕！这也应该是妈妈们最不能忍受的事情了吧！

妈妈们不要怕，夏天坐月子是可以洗澡的。

顺产后4天因为身上有伤口，所以不建议洗澡，但是可以适当的擦浴啊！但是剖腹产的妈妈们要注意了，我们应在伤口长好后再洗澡（通常需2周的时间），期间可擦浴，但是千万不能让水污染伤口；坐月子期间应该避免盆浴，防止阴道感染。况且，夏天这么热，不洗澡也是有害处的好不好，不仅皮肤容易发炎，还会导致伤口感染呢！

四、产后要注意子宫恢复情况

产后一定要注意观察子宫恢复的情况，要注意恶露排出的情况，一般来说前3-4天量会特别大，颜色偏红，而且血腥味也很大。恶露会慢慢从红变至浅红然后变白，量也会逐渐减少，一般三周左右就可以排净。不过产后恶露干净的时间也会因人而异，有些产妇短至2周，有些产妇可达6周。正常产后42天子宫就会完全恢复正常，产后可以通过适当的运动、合理的饮食，再配合按摩手法对子宫进行修复。当然了，恢复的时间也是因人而异的，提前或延后几天也都是正常的，不必过于担心。

五、腰部护理

许多妈妈产后都会腰痛。所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头。很多年轻的妈妈，在月子里因为喂奶姿势不对，搞得自己疲惫不堪，手酸、腰疼，严重的还落下毛病。新妈妈们一定要学会躺着哺乳。坐在床上和凳子上喂也可以，但是时间不宜过长。

母乳喂养不是一天两天的事。妈妈恢复得好，也有利于孩子后续的健康成长。坐在凳子上喂奶时，一定要着一个矮矮的小板凳或者小盒子，一只脚踏上去，保持孩子的头的重量自然落在腿上，而不是一只胳膊上，这样才轻松。快生孩子的妈妈可以先练习一下。而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃。

六、尽早下床活动

专家意见：无论顺产还是剖宫产，产妇都要尽早下床活动。

顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后24小时，就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床，会使肠蠕动减缓，导致肠胀气、食欲不佳，不利于恶露的排出和伤口的恢复，易患下肢静脉栓塞。所以，顺产的妈妈无头晕即可慢慢坐起，在产后几小时就应当下床活动，剖宫产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操，产后10天可做轻微的家务，产后二周可到室外活动。剖宫产妈妈早日下床活动，还可以防止肠粘连，促进血液循环，预防切口感染。产褥期盆底组织松弛，故产妇不宜站立过久，要少做蹲位及手提重物等使腹压增加的活动，避免重体力劳动，防止子宫脱垂及膀胱、直肠膨出。

七、产后也要出汗

怀孕对女性来说是一种应激状态，产后这种应激状态突然解除，会使女性对温度和天气等外界变化变得更为敏感。这种情况下也许正常人觉得无所谓的温度变化就会让产妇觉得热或者冷。但这种状态绝非是一种“病”，也和疾病的易感性没有关系。产妇对环境的敏感本身就是一种自我保护机制。此外，孕期女性体内各种激素水平大多都有程度不一的增加。

由于盐皮质激素的作用，体内会潴留大量水分，产后这些潴留的水分主要经肾形成尿液排出，也有一部分通过出汗的形式排出体外，称为“褥汗”，是皮肤排泄功能旺盛的表现，不属于病态。这些表现在产后一周内较为明显，一周后就会逐渐恢复正常。

八、腹部护理是重点

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。