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产后减肥不用愁 多种食物帮你恢复好身材

产后减肥不用愁 多种食物帮你恢复好身材

新妈咪产后必打的一场战役。可对于新妈咪如何平衡营养、美食与瘦身,着实是个难解的谜局。从开始就不知道该吃什么好,家人总是大鱼大肉的伺候,可心里却不想吃,不着急,在各类食物中,有一些特别“可爱”的东东,对于新妈咪,既补身又瘦身,新妈咪快来认识一下它们吧

 

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NO 1:紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命ab1b2, 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

 

NO 2:芝麻

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

 

NO 3:香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

 

NO 4:西兰花

西兰花被认为是最有益健康的蔬菜,它富含膳食纤维、硫糖甙,不仅有助控制脂肪吸收,还防病。西兰花需过度烹制,汆一下,拌一拌,保持清淡的味道,才能保有更多的营养。每周选食2-3次,每餐50-100克不算太多。

 

NO 5:苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

 

NO 6:红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。能利水通乳,营养也很好,蛋白质丰富,磷和铁的含量也高,豆皮里还有膳食纤维和豆皮多酚,有着大米、面粉所难企及的营养价值,十分适合新妈咪。

 

NO 7:木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。


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NO 8:西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。

 

NO 9:蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

 

NO 10冬瓜

冬瓜是瘦身蔬菜,不仅因它可轻身利水,还因为其中含有一种抑制脂肪转化的成分。建议每周2-3次,以冬瓜作为炖汤的辅料,补身的同时一点儿也不增加能量负荷。

 

NO 11:西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

 

NO 12:蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部(神奇舒展 腿部拉长3厘米)肿得松泡泡。

 

NO 13:木耳

女人与木耳有一世情缘。木耳含铁、钙、磷和蛋白质都不少,能补血。木耳还含木耳多糖,它可不是糖,是一种胶质,具有降脂增强免疫力的作用。每天都应吃些黑木耳(水发后15-20),常备最重要的。

 

NO 14:菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。

 

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NO 15:西芹

西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

 

NO 16:花生

花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。


NO 17:奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

 

NO 18:苦荞

高寒山地出产的苦荞可以减肥。这种谷物营养价值高,不仅富含生物类黄酮,还有禾本植物(大米、小麦)缺乏的维生素PP和赖氨酸,这些都不是瘦身者青睐它的直接原因,它含有支链淀粉,是缓慢吸收的碳水化物,减肥靠的主要是它。每周2-3次食用部分添加苦荞面粉制作的面条、馒头,会很有益。

 

NO 19:柚子

柚子像其他柑橘类水果一样富含维生素C和钾,含糖量不高,每天吃上1-2瓣,有驻颜修身的作用。

 

NO 20:火龙果

火龙果不寻常,在于它的黏液和黑色的小籽,会有完备的研究逐步揭示它们的好。建议每天平均半个火龙果作为加餐来食用。

 

NO 21:西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,如果是生吃的话,效果就更好,大家可以试一试噢!

 

NO 22:糙米

新妈咪要改吃糙米饭才好。与糙米相比,大米简单得就如淀粉颗粒!糙米富含促进能量利用的B族维生素,膳食纤维的含量也显著高于精制大米,这都有助于减肥瘦身。

 

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