产后坐月子不能顺其自然，要主动做好这9件事

十月怀胎，好不容易把宝宝生了下来，许多宝妈心里还真是瞬间感觉压力小了很多。但是宝妈们，你们要知道成功分娩并不是结束，而是一场新的开始啊。“坐月子”这三个字，对每个女性来说应该都不陌生。在经历怀孕和分娩之后，女性的身体发生了巨大变化，会对体质甚至对五脏六腑都会造成不同程度的影响，因此需要通过产后坐月子来进行调整。不管是顺产还是剖腹产，生产都是一件耗费体力、气血的事情，如果月子坐的好，身体会比孕前更好更有型；如果月子坐的不好，落下的月子病可能会纠缠终生。尤其是这几件事，宝妈一定要坚持做好，不要因为身边人的反驳而轻视了，这些事做好了，你的身体会恢复的特别好，小宝宝也跟着你沾光，月子还不白熬也不受罪。

一，排瘀血

无论是顺产还是剖腹产，都逃不掉按压肚子，对于剖腹产的妈妈来说，按压肚子简直要命，那酸爽的痛楚，让你一辈子都忘不了！可就算再痛也得忍，因为按压肚子是有主排除恶露，帮助子宫快速收缩，要是恶露没有及时排除，情况严重的甚至会导致产后大出血的。

二，一定要注意饮食禁忌

产后虽然不像满汉全席这么的丰盛，但也是有讲究的。什么时候吃什么东西，不能吃什么都得清楚。注营养要均衡。产后第一周拒绝油腻，第二周开始后可用猪脚、鸡肉，鱼汤等进食。这个时候，不要吃一些坚硬的东西，例如煎饼之类的，这样会对牙齿不好。还有啊，能不放盐和味精的，最好少放，因为这个时候宝宝的肾脏还没有发育完全，他还承担不了这么大的负重。

三，注意生活细节，适量运动

一些传统的习俗还是遵守的，比如不要受凉、吹风、禁食辛辣、不碰生冷凉水，用温水等。另外也要适量的运动，很多产后，整个月子都以躺为主，对于想早点瘦身的妈妈，建议不进行激烈的运动，但是除了必要的休息，也要多走动走动，从多方面促进身体的康复。但不能过早参与劳动

对产妇而言适当的散散步就满足了月子里所需的运动量，做家务和拎重物都会让产妇产生负担，无法更好的休息，还可能发生子宫脱垂。月子里注意照顾好自己和宝宝，其余的让老公或者家人去做就行了。

四，要保护牙齿

不要轻信坐月子不刷牙。老人常说不能刷牙，这实际是错误的。不要坐完月子毁了一口好牙。不仅要保持口腔的干净卫生，更要注意牙齿的养护，所以月子期间最起码要保持牙齿的卫生，以免牙齿出现其它病状，影响整个月子期间的恢复。配合温热的水，一天至少刷两次。

五，注意卫生

经常听说一整个月子不洗头不洗澡的人特别的多，这类人员也不是不想洗澡，只是被所谓的“月子病”吓的。其实月子期间根据自己的身体恢复的情况，要注意卫生，洗头洗澡是可以的，只是要注意室内温度以免着凉。卫生保持干净这样有助于身心愉悦。

六，月子里不能有夫妻生活

对于这个问题我只能够说：忍一忍吧，分娩后，新妈妈的身体处在气血两亏的状态下，体内的各个器官也会随着分娩发生部分的移位，生产时，子宫遭到很大的破环，可以说新妈妈的身体没办法承受夫妻生活的，而且很容易收到细菌的感染，引发炎症；如果过早有夫妻生活，对新妈妈的身体有很大的危害性。

七，把看手机的时间用来睡觉。

照顾新生宝宝，妈妈在夜里最容易睡眠不足，特别是母乳妈妈。长时间睡眠不足的情况下容易情绪焦躁，加重产后抑郁的可能。所以不论白天或者晚上，请妈妈们一定要宝宝睡觉时你跟着一起睡，睡不着哪怕闭目养神也好，只有这样才能保持体力照顾小宝宝。再有，多睡觉有助于乳汁分泌。因此千万不要小宝宝刚睡着，你就开始看手机，等看累了想休息，小宝宝已经醒了，长期这样恶性循环你的心情肯定是不能好的。

八，记得收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。

九，保持良好的心情

作为一个宝妈，月子里肯定会碰到很多的烦心事，尤其是初为妈妈的你，产后所有的苦都亲身经历。刀口疼，宫缩疼，涨奶疼，睡眠不足且没有隐私，身体及心理都严重受创。不能吃喜欢的饭，不能出去玩，漂亮的裙子没机会穿，整日与宝宝为伴，整日与屎尿打交到，真的是鬼一样的生活。新手妈妈特别容易感到忧郁、难过，情绪起伏较大，有一些妈妈还经常莫名的想哭，不仅伤害眼睛，如果产后再不注意休息调养，调节自己的情绪，只会加剧身体的亏损，不利于身体的恢复。

但是你看看宝宝，这些所有付出的苦都值得。当然产后家人的陪伴是最大的鼓励，宝宝爸请担负起你的责任，照顾好为你生娃在鬼门关走一回的女人。老人也多给儿媳多一些照顾，多一些宽容，让术后的儿媳多一些的休息时间。你们老后自然会得到相应的照顾与感激。作为产妇，需要更好的休息，手机少玩，也尽量不要哭，否则等以后会导致视力下降，过早变成老花眼。