孕期吃得好，胎宝智力领先一步

生出一个聪明、健康、漂亮的小宝宝，这是每个准妈妈的心愿。想要实现这个心愿，需要夫妻的共同努力：孕前要一起进行饮食调整，孕后准妈妈的饮食要科学合理。

准妈妈的一日三餐，要在天然食物中选择对胎儿智力发育有帮助的食物。能帮助胎儿大脑发育的食物有：红豆、黑豆、芝麻、红枣、金针菇、黑木耳、紫菜、海带、鱼虾、鸡肉、大米、小米、玉米、香蕉、苹果、柠檬、西红柿、胡萝卜等等。胎儿大脑发育需要不饱和脂肪酸，而这种物质在坚果中含量很高。

核桃含有大量磷脂，能帮助胎儿健脑，可以作为准妈妈的零食。核桃用盐水煮着吃、与栗子薏仁一起煮粥吃或者生吃都是可以的。 松子含有大量人体必需的脂肪酸、维生素A和维生素B，准妈妈生吃或做成松仁玉米吃都行。