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孕妈妈冬天上火了,应该怎么吃呢?

孕妈妈冬天上火了,应该怎么吃呢?

冬季天干物燥,孕妈妈饮食上稍微不注意就会上火、嘴角干裂,甚至便秘。那么,孕妈冬季吃什么可以下火呢?

冬季孕妇上火的症状表现

虽然冬天气候很冷,但是人们通常穿得更厚,住得也暖,活动更少,而且在饮食方面,也偏好温补、辛辣的食物,这样让体内积热,不容易散发,容易导致虚火上炎。

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虚火是阴虚而导致火升的病理现象。表现为咽喉干痛。颧红升火。心烦少寐。脉细数等。实热是以肝胆、胃肠实火为多见。表现发热,头痛,目赤,渴喜冷饮,烦躁,腹胀满痛拒按,大便秘结,小便黄,舌红苔黄干等。女性一般多为虚火,但是女性处于怀孕期由于孕妇血旺,一般孕妇上火多为实热。

上火是人体阴阳失衡后出现的内热症,有咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。

孕妇冬季上火吃什么

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蔬菜类:

大豆:在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖等。

西红柿:红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,可以下火宁神,平肝去火,补充维生素。

芹菜:热解毒,而且芹菜含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动,通便!

萝卜:果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。

绿豆:绿豆有清热解毒的功效,降火是杠杠的。

荸荠:有生津润燥、清热化痰的功效。

莲藕:具有清热降火、预防中风、通络开窍等功效。

水果类:

梨子:梨子是众所周知的降火水果,梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

草莓:草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。

橄榄:具有清肺生津,利咽,解毒功能。主要用于咽喉肿痛,烦渴,肺热咳嗽。

苹果:具有生津除烦,开胃和脾,润肺悦心,涩肠止泻之功效。

柿子:可以养肺护胃,清除燥火,能够补虚、止咳、利肠、除热。

香蕉:败火以食香蕉为最好,清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

百合银耳玉竹汤:银耳1份、百合2个、玉竹适量。银耳浸泡1小时后洗净,其他食材洗净待用。高压锅加入适量的水,大火压40分钟,将银耳、百合玉竹放入锅中,再煮15分钟后关火即可。

孕妈冬季防上火注意事项

孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易火上加火,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

1.人参、桂圆和羊肉千万不能多吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。补身过了头,很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。

2.孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒、羊肉等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。

3.孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。

4.孕妈咪活动量减少,久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。

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