宝宝天生体弱，可能你孕期缺少这类微量元素

宝宝天生体弱，可能你孕期缺少这类微量元素

很多人都知道，大部分人都有不同程度的贫血症状，当中以孕妇最甚。因怀孕期间孕母体内血容量的大量增加和胎儿的造血系统发育需要，在整个孕期孕妈妈大概需要1000毫克的铁质左右（比非妊娠女性增加15%~20%），如果不注意补铁，通常从孕中期开始（20～24周左右），出现缺铁性贫血症状的孕妇就开始多起来。

在我国，有近1/3的孕妇会出现过缺铁性贫血，如果贫血严重的可引起流产、早产、胎儿体重偏轻等情况。

孕期贫血对妈妈们来说是难熬的，孕妈身体里的血容量逐渐增加，但血红蛋白增加的数量和速度却相对缓慢，与血容量不成正比，所以妈妈的血被“稀释”了，就会出现贫血的症状，贫血孕妈多表现为：心悸，食欲不振，头晕，疲惫，水肿，皮肤干燥等情况。

孕期贫血吃什么更有效呢？

怀孕贫血多吃含铁丰富的食物：

在我们日常我们所摄入的食物中多数是含铁元素的，含铁高的食物主要有鸡蛋黄，各类瘦肉，动物肝脏，动物血，黄豆及其制品等，除此以外，海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。

多吃含维生素C丰富的果蔬：

维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。虽然蔬果本身含铁量不高，但蔬果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。

妊娠中后期多吃高蛋白食物：

妊娠期间胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。蛋白质对胎儿身体的成长来说，就象构筑一座坚实大厦的基础一样重要。孕妇也需要蛋白质来维持子宫、胎盘、乳腺组织及全身的变化。同时孕妇还需要有一定量的蛋白质储备，以供应分娩时的消耗及产后泌乳。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡，可乐等，避免抑制铁质的吸收。