科学坐月子的优秀典范

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孕妇常吃这些可促进胎儿发育, 让宝宝更健康聪明

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开心果有很高的营养价值,还含有丰富的维生素、叶酸,丰富的铁、磷、钾等矿物质,同时还含有烟酸,泛酸。开心果还含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒,是一种丰富的滋补食药。对孕妇有很多的功效,对胎儿的好处也十分多。

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红枣对于女人而言,是极其滋补的营养食品,含有丰富的维生素和营养素,能给准妈妈补充铁,但吃多了会容易使孕妇胀气,一天吃3颗就够了。

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无花果干味甘甜如柿而无核,营养丰富而全面,非常适合孕妈孕期的食用,补充营养又能够有效的预防便秘。

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海苔具有很高的营养价值。它浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C,对孕妈和胎儿都很好的补益作用,但脾胃虚寒者不宜多吃。

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核桃是最常见的坚果,也是最营养的坚果,像这种纸皮核桃,外壳很薄轻轻一捏即碎,果仁饱满,吃起来香香脆脆的,很可口,孕妈坚持每天吃3个,增强自身体质,并促进胎儿脑发育。

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板栗是非常具有营养的一种零食,具有健脾养胃、健身壮骨的功效,孕妈每天吃一些,还有利于骨盆的发育成熟哟,补充营养更健康。

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葡萄干是非常健康的一种干果,营养价值十分高,常食具有一定的滋补作用,每天吃一些葡萄干,还有利于补充孕妈和胎儿的营养。

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甜角果富含丰富的钙元素,而孕妇又很容易缺钙,如果单吃钙片显得有些单调,不妨试试这款纯天然的甜角果。甜角对补脑和头发很有好处,孕妇吃甜角可以起到开胃的功效,也可缓解妊娠反应引起的呕吐。

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芝麻可润肌肉通肠胃,舒血脉,具有补气,强筋,健脑等功效。经常食用,具有养发,补血,生津,润肠,通乳等功效,准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

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