科学坐月子的优秀典范

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秋季坐月子注意事项 让你做个温暖月子

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秋天气候干燥,天气多变,在这个季节坐月子的妈妈需要注意很多的问题,所以应该如何在秋天做月子呢?秋天坐月子要注意些什么?我们一起来看看吧。

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秋季天气易变,昼夜温差大,这个时候坐月子妈妈一定要多注意,不要着凉,下面就给大家分享一些关于秋天坐月子的知识,将在秋天坐月子的妈妈一起来学习吧。

秋季坐月子注意事项

1.注意温差。秋天坐月子要适当注意室内外的温差,将室内温度控制在26度左右,可以让产妇们感觉身体更加舒适,所以产后护理中,保持室内空气温度恒定,湿度恒定,帮助身体恢复。

2.注意防风,秋天天气微凉,秋风四起,所以产妇在坐月子期间要注意防风,做好自身保暖,家里适当通风,但是睡觉时应该注意防风保暖,避免出现着凉情况。

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3.尽量选择淋浴方式洗澡,产后妈妈需要清除恶露,所以建议妈妈用淋浴方式洗澡,控制淋浴的温度保持在37度左右,而且不要太长时间,洗澡空间保持通风,避免着凉。

4.注意饮食,秋天做月子应该多喝汤水,帮助恢复身体以外,多吃一些润燥的食物,清淡润燥的食物可以让妈妈的身体恢复更加迅速。如,鲫鱼汤、猪蹄汤、银耳汤等。

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秋天做月子饮食规则

1.保持均衡营养

产后身体的恢复根据月子的饮食均衡,日常饮食应该多以蛋白质为基本,搭配蔬菜、水果等食物,帮助补充身体微量元素。

2.清淡饮食

许多人认为秋天应该进补,所以选择大吃特吃,其实秋天进补是正确的,但是应该以清淡饮食为主,调味应该根据产妇身体状况而定,不要每餐过饱,也不要过于油腻,这才是正确的饮食习惯。

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3.少量多餐

一般产妇分娩后,食欲不佳,所以吃饭建议少食多餐,这样可以帮助肠胃更好的吸收和减轻肠胃负担。

4.补充水分

秋天本来就是个干燥的季节,再加上孕妇在分娩中失去大量水分,所以在坐月子期间应多补充水分,多喝一些汤汁,帮助恢复身体也能帮助乳汁分泌。

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